●トレーニング内容 ・ダンベルクランチ 15kg 15回 ３セット ・デッドリフト 40kg 10回 ３セット ・バイシクルクランチ 15回 ３セット ・レッグレイズ 10回 ３セット ・ヒールタッチ 50回 ３セット ・ロシアンツイスト 10kg 30回 ３セット ・クランチ 15回 ３…