●今日やったこと 朝 縄跳び ２分１ラウンド 合計３セット ジャンプスクワット ２０回 ３セット 夜 ダンベルプレス 片側１３キロ １０回 ４セット ダンベルカール 片側８キロ １０回 ４セット ダンベルショルダープレス 片側８キロ １０回 ５セット ダンベル…