●今日やったこと 朝 縄跳び ２分 ３set ジャンプスクワット 20回 ３set クランチ １5回 ３set 夜 ・バーベルスクワット 40kg 10回 ３set ・バーベルランジ 40kg 10回 3set ・デットリフト 40kg 10回 3set ・サイドレッグリフト 15回 3set ・ふくらはぎ上げ 1…