努力 未来 A beautiful star！ ●今日やったこと 朝 縄跳び 2分 ３set ジャンプスクワット 20回 3set クランチ 15回 3set レッグレイズ 10回 3set 夜 ベンチプレス 40kg 10回 3set ダンベルカール 10kg 10回 3set ショルダープレス 30kg 10回 3set ベントオー…