2022/11/11 努力 未来 A Beautiful star !

努力　未来　A beautiful star！

●今日やったこと

朝

縄跳び　2分　３set

ジャンプスクワット　20回　3set

クランチ　15回　3set

レッグレイズ　10回　3set

夜

ベンチプレス　40kg 10回　3set

ダンベルカール　10kg 10回 3set

ショルダープレス　30kg　10回　3set

ベントオーバーロー　40kg 3set

ダンベルベンチプレス　13kg 10回　3set

ダンベルフライ 13kg 10回 3set

三角筋ディップス　100回

HIITトレーニング

サイドレイズ　20s

フロントレイズ　20s

腕立て伏せ　20s

プランクプッシュアップ　20s

休憩　各10s

２set

●気づいたこと

今日気づいた事は、特にないかな

今週の仕事は明日で終了！

明日仕事すれば休日！

明日、仕事が終わったら、現状の目標に対しての進捗状況をまとめよう！

以上